Bom чmo дaюm фuзuчecкue нaгpузкu!

Выбираете между диваном и физическими нагрузками? Тогда вот вам аргументы в пользу спорта!

Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы взять коврик, пойти в зал и уделить 90 минут практике. Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью?

Вот что дают физические нагрузки.

1. ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ ВЕС.

Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.
2. УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ.

Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку.

Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.

3. ПРИБАВЛЯЮТ ЭНЕРГИИ.

Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии.

4. УЛУЧШАЮТ СОН.

Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).

5. ПОЗВОЛЯЮТ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ НЕПРИЯТНЫХ МЫСЛЕЙ.

В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.

6. ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ.

Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы в конечном счете оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы.

Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.

7. СПОСОБСТВУЮТ ВЫРАБОТКЕ «ГОРМОНОВ РАДОСТИ».

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект.

P.S. Есть над чем задуматься? И мне тоже! Все-таки физические нагрузки — это много плюсов! А если все делать правильно и следовать рекомендациям, то минусов вообще не будет! Главное — найти тот вид спорта, который подходит и нравиться вам! Удачи, и будьте здоровыми и счастливыми!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Bom чmo дaюm фuзuчecкue нaгpузкu!
Adblock detector